10 - дневный марафон
ДЕСЯТЬ ШАГОВ на ПУТИ
к ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ

в ЗАПИСИ
ЕДА - это наше топливо!

Благодаря еде у нас есть энергия, чтобы заниматься любимым делом, растить детей, заниматься спортом и просто жить!
ЕДА - это то, из чего мы состоим! Наше тело, клетки, кожа..
От ЕДЫ зависит наше эмоциональное состояние, настроение.
ЕДА - это наше здоровье или наоборот.. болезни..

Если вы еще не знаете как питаться с пользой для своего организма, то пришло время узнать!
На марафоне Вы получите все, что вы хотели знать о здоровом питании!!!
И сможете самостоятельно постепенно перестроить свое питание так, чтобы еда стала вашим источником здоровья и энергии!
ЭТОТ МАРАФОН для ТЕХ, КТО ХОЧЕТ:
  • знать основные принципы здорового питания
  • научиться самостоятельно составлять свой рацион питания
  • скорректировать питание
    и полностью изменить свое представление о "здоровой пище"
  • избавиться от бесполезных продуктов, которые вредят здоровью
  • понять для чего нужен баланс БЖУ и самостоятельно планировать свой рацион
  • научиться соблюдать режим питания, обрести энергию и почувствовать легкость в теле
  • с помощью питания укрепить свое здоровье, очистить кожу и поднять уровень энергии
  • скинуть лишние килограммы, научиться осознанному питанию
ПРОГРАММА МАРАФОНА
Длительность 10 дней!
  • Видео-Эфир: С чего начинается здоровье! Сон и гормоны, чем опасно кофе натощак, опасность позднего ужина, рассчитаем ИМТ, разберем много базовых вопросов здоровья.
  • распределение энергетической ценности по приемам пищи
  • получите список продуктов по уровню полезности
  • БЕЛКИ. Функции, роль, нормы, источники белка
  • ЖИРЫ. Функции, типы, плохие и хорошие жиры, источники полезных жиров, суточная потребность
  • Рафинированные масла. На чем лучше жарить.
  • УГЛЕВОДЫ. Виды, функции, нормы. Какие углеводы стоит исключить из питания, а какие просто необходимы.
  • ГЛЮКОЗА. Гликемический индекс продуктов - зачем его знать?
  • САХАР и женское здоровье. Все о сахарозаменителях.
  • Признаки нарушения углеводного обмена.
  • КЛЕТЧАТКА. польза, основные источники.
  • ФРУКТЫ. Фруктовые соки. В чем опасность.
  • МОЛОКО и кисло-молочные продукты. Польза или вред.
  • Главные правила здорового сбаласированного питания. Правило здоровой тарелки.
  • ФОРМУЛА ЗАВТРАКА. Что включать, а что не стоит есть в первый прием пищи.
  • Подборка полезных завтраков
  • Правильный ОБЕД
  • Варианты полезного ужина
  • Хронобиологические принципы питания
Будут несложные домашние задания для закрепления материала
ЦЕЛЬ МАРАФОНА - НАУЧИТЬСЯ ПИТАТЬСЯ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ!

Побочные эффекты - снижение веса, улучшение цвета кожи, уходит дискомфорт после принятия пищи, увеличение энергии и много других приятных моментов!
Как проходит
  • Каждый день - новые темы
    Вся информация в форме аудио, видео и текстовых сообщений в Telegram
  • Общение
    Чат общалка в Telegram для вопросов, общения и обмена опытом и успехами
  • Рецепты
    Рецепты, куда ж без них!
  • Прямой эфир
    Прямой вводный эфир с ответами на вопросы
Стоимость участия 2559р./5000р.

Доступ к марафону 1 год.
  • АВТОР И ВЕДУЩАЯ МАРАФОНА
    ТАТЬЯНА НЕСТЕРЕНКО
    нутрициолог
    нутрициолог-диетолог
    практик здорового питания
    продюсер
    хозяйка клуба "Гармония здоровья"
    кандидат социологических наук

По всем возникшим вопросам, а также после того, как Вы произвели оплату, пишите на почту tatnestt@gmail.com или в скайп acmetana.
Made on
Tilda